1. Разместить янтру на
уровне лица, чтобы угол зрения был чуть ниже уровня глаз
2. Сесть от неё на расстоянии
от одного до полутора метров
3. Принять удобное
положение
4. Расслабиться
5. На сто процентов
осознавать себя
6. Устранить
заинтересованность в чем либо другом
7. Следить за
правильностью дыхания
8. Расфокусированным
взглядом созерцать янтру
|